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潜水技巧|| 如何应对潜水紧张

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发表于 2017-11-24 11:45:14 | 显示全部楼层 |阅读模式


紧张是占潜水意外发生的很重要的原因,通常较有经验的潜水老手较不易紧张,因为他们比较容易以经验排除水中产生的突发状况,下面要告诉你如何保持冷静的应付水中的突发状况。
  • 紧张是环境或情境未能有所心理准备而导致心理及生理受到胁迫

在出海船潜时,把装备或是气瓶在船内随意乱摆,容易压坏装备或是放入气瓶孔内而发出巨声,就好像在伍迪▪艾伦电影里常见的情境一样,庸懒散慢而混乱的气氛场景,在潜水活动中,这种混乱气氛常因为外在环境的改变(例如潮汐)而转换成一种致命的危险,对环境或情境未能有所心理准备而导致心理及生理受到胁迫,而这就是紧张的本质。
当一个潜水员因为颤动而感到害怕,或者是失去理智而迷失方向。而这种情境对於一个新手来说更是容易发生,对有经验的潜水老手来说同样也是一种危险。  
  • 紧张在潜水运动中容易产生致命的危险

例如浅而急促的呼吸容易引起组织缺氧,导致二氧化碳浓度升高,这些因素都会刺激潜水员再加快呼吸频率或是产生无理性的行为,像是无意识的觉得调节器故障拿开调节器,或是立刻冲上水面。
紧张这个致命的行为都会直接影响一个潜水员的安全,或者对一个原本心肺功能就不强的人来说,直接引发心脏病。而且紧张直接影响潜水员解决问题的能力,例如装备故障或是在水里不小心缠到线。


根据美国国家水底意外资料中心(National Underwater Accident Data Center)的调查,每五个潜水员死亡案例里,就有一个是因为紧张造成意外发生的,而其它四个潜水员的意外也不能将之归咎於特定的案件,因为遇难者被找到后,发现几乎都是佩戴着功能正常的装备,或者是拥有充足气源的气瓶,乃至于身上的配重带都好好的载着。所以,有经验的潜水员会认定,这些意外还是跟紧张而丧失危机处理能力而发生。
潜水教练的职责就是告诉潜水员千万不要无视紧张的威胁,而且一起潜水的潜伴对于这种威胁更要作好心理准备,随时可以反应。另外一个重要的事,就是要诚实检视自己焦虑或是紧张的程度,如果你觉得自己在海中容易紧张,你最好再去游泳池里练习基本技巧,直到你对自己充满信心进而对於任何突发的事件都能保持冷静。如果你可以了解这一点,你大概可以把自己带离大部份的危险,即使你的装备在水底出了问题。

  • 不断的练习可以让你从容不迫

对新手来说,在水底感到害怕是正常的心理反应,对付这种紧张唯一的解决办法就是不断的训练,现在我们知道如何去对付紧张了,拥有足够的知识、不断的练习和充份的准备(例如充足的睡眠),如果可以做到这些,就算是最容易紧张的人都可以享受水肺潜水带来的乐趣。
  • 练习基本技巧  

练习基本技巧是对付紧张不可或缺的一项功课,新手更需要不断的练习,而对于潜水老鸟来说也是一样,例如共生、水中脱着面镜等,,有很多潜水员拿到潜水员证之后就再也没有做过些动作了,而做好基本动作能让潜水员在每次潜水时都可以拥有良好的心理状况,随时对付突发的状况。
  • 针对突发状况作准备

紧张的发生原因,最主要在于合理状况失去控制,例如看见一只鲨鱼、导航潜水员迷失方位、跟潜伴走失。如果可以事先针对可能发生的状况做沟通或准备,你可能可以在当下做最适当的反应。
  • 记住"SBTA"  

在生理上,当你可以进行缓慢而深呼吸时,你没有理由不会冷静下来的,如果你遇到任何突发的状况,千万要记得之前训练时教过的「Stop--Breathe--Think—Act」,也就是停下来、深呼吸、想一下、再动作。
  • 充足的准备

拥有适合你自己的装备绝对会对你自己的潜水经验有帮助,在不同水温的潜点准备不同厚度的潜水衣、夜潜时多带一把备用灯具、或者依各种不同的潜水活动准备不同的器材装备,不过千万不要携带不熟悉的装备入水。
  • 相信你自己的直觉  

如果你随时发现这次的潜水不舒服,千万不要勉强潜水,也千万不要从事超过你本身训练及能力的潜水,或者你发现情况不对劲时,你应该断然告诉你的潜伴,停止这次的潜水活动。

当紧张来临时
以下几点是你开始紧张的重要的徵兆,如果你感受到以下任何一点,请立即停下来、放松、想一下再寻求协助。
◆ 短而急促的呼吸,你好像觉得总是吸不够气。
◆ 心跳加速,心悸或觉得胸部沈重。肠胃不适,想要呕吐或头晕。
◆ 肌肉紧绷、头痛或颤抖。
◆ 在潜水前後,有发抖的声音或无力发声。
◆ 冒汗、忽冷忽热、觉得快要失控或不好的预感。



希望潜水员能在问题像滚雪球愈滚愈大之前发现,进而立即得到处理。如此一来,你可以离紧张愈来愈远。因为危险通常不是立即可见,而是加总了许许多多突如其来的因素之后才发生的。

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