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自由潜 能感受到心跳的刺激吗?

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发表于 2017-6-6 22:08:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 horver 于 2017-6-6 22:10 编辑

自由潜 能感受到心跳的刺激吗?


前几集老司机用BO和肺部挤压伤的内容恐吓了众多同学🙈还没吓跑能走到这儿的一定是真爱了❤

所以咱们多聊聊一些下潜技术上的事儿吧。深度不够,技术来凑。自由潜也是这样。

别的运动几乎都在追求刺激,感受心跳加速,老司机也特别喜欢某些运动带来的小鹿在心里乱撞的感觉。自由潜毫不例外也在玩儿心跳。
   

然而跟别的运动玩儿“动”不同,自由潜玩儿的是“静”,即降低心率。今天老司机就带着大家感受一下降低心率秘诀,说不定还有延年益寿的功效呢!(🙊越来越像搞传销的了)

老司机教大家开车🚗......的时候说过,人体的心率就跟汽车的发动机转速一样,不管静止还是开在路上,汽车的转速越低,消耗越小,相对越省油。咱们想节约汽油,那就得养成一个省油的开车习惯,从上车开始就减少消耗。当然,非要跟老司机扯什么钥匙拔了熄火最省油的同学,先让自己的心跳停止试试。


调息,即入水之前的准备呼吸,是降低“转速”达到“省油”效果的基本方式。一般我们会采用进一吐二的 腹式呼吸。尽可能松弛全身每一块肌肉,放空自己的大脑思维,从生理和心理两个层面去放松,让潜水员做好下潜的准备。这种准备会让潜水员心率减缓,进入自由潜水的模式,以节约氧气。



腹式呼吸 是最能让潜水员在调息时放松的呼吸法。

有的同学一听到这个词就联想到这是一种特别高深莫测的呼吸方式。然后抱着膜拜的心情跃跃欲试。但这真不是什么神秘的方式方法,平日里我们使用得太多了,比如在家看电视的时候。只要不是恐怖片或者X片,相信大家都不会看得胸膛起伏,搞成运动完那种胸式呼吸的。所以,坐着看电视看书、躺着睡觉的平静放松的呼吸方式都是腹式呼吸。腹式呼吸因为只使用 横膈膜⬇ 向下收缩和放松复位,所以脏器被挤到下方。注意:只腹部有起伏,胸腔部位放松不动。

横隔膜是什么?




哎不对!!!放错图了......应该是是这样的!




1个回答-
提问时间:2017年6月6日
[最佳回答]
横膈膜是一块穹顶状肌纤维性隔膜,位于胸腹腔之间,是将腹腔和胸腔分隔开的膜状骨骼肌,吸气使用的主要肌肉。横隔膜的张弛造成肺内部压强的变化。全呼吸吸气(完全吸饱)时横隔膜收缩向下拉动,外侧肋间肌、前锯肌、胸小肌、上后锯肌、胸锁乳突肌等肌肉辅助,肺部内部压强减小,空气进入肺部;全呼吸吐气(用力吐光)时横膈膜放松回到原位,肺内部压强增加,空气排出身体,内肋间肌、胸横肌、腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、下后锯肌等肌肉收缩用力进行辅助。
躲在角落的鱼司机                  9999……999条好评

腹式呼吸可以让更多气体进入肺部的下半部,这样气体交换的效率会较胸膛起伏的胸式呼吸提高不少,同时能刺激到肺部下半部位附近的副交感神经,让人更加安定与平静,有利于自由潜降低心率,减缓新陈代谢和减少氧气的消耗。



很多同学在做腹式呼吸的时候努力尝试着让腹部鼓起来,然而却发现这样的效果恰得其反。其实腹式呼吸并不需要大家刻意去使劲控制腹部的肌肉,更不是完全吸满的全呼吸。

这样吗?

      胸,不动!

练习的时候大家可以像平时睡觉这样躺着用鼻子呼吸,找到那种极为平常的放松感。当然,自由潜时佩戴有面镜或鼻夹,无法用鼻子呼吸,所以呼吸这个活儿还是交给👄了。

至于为什么要使用吐气时间为吸气时间两倍的“进一吐二”的时间配比,大家听听打鼾就知道了:“哼~ 咻~ ~,哼~ 咻~ ~”  是的,人体在自然放松时就是使用的接近进一吐二的腹式呼吸,包括最放松时的睡眠。


所以,讲到这儿大家应该都明白了,想要节约氧气增长闭气时间,那就从下潜以前的准备呼吸开始做起,这是关键的起点。



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